비만도 계산기라고 들어보셨나요? 네이버 검색창에 검색하면 나오는 이 간단한 프로그램은 나의 키와 몸무게를 입력하면 BMI 지수를 알려주는 아주 유용한 프로그램입니다. 하지만 사람들이 많이 이용하면서 문제가 발생했는데요.
네이버 비만도 계산기 바로가기
단순하게 비만을 판단하기 위해 만들어진 이 프로그램이 오히려 건강염려증을 유발한다는 의견이 나오고있어요. 실제로 많은 사람들이 자신의 체중과 키를 입력해서 나온 결과값을 보고 걱정하며 병원을 방문한다고 합니다.
그래서 이번 글에서는 올바른 비만도 계산 방법과 더불어 우리가 알고있는 잘못된 상식들을 짚어보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
BMI지수란 무엇인가요?
BMI(Body Mass Index)라는 용어는 체질량지수라고도 불리며, 신체질량지수라고도 불립니다. 간단하게 설명하자면 내 몸의 지방량을 추정하는 지표라고 보시면 됩니다.
체지방률과는 다른 개념이기 때문에 혼동하시지 않도록 주의해야합니다. 예를들어 같은 무게라도 근육질의 몸매라면 훨씬 날씬하겠죠? 그런 경우엔 근육량이 많기 때문에 체내지방율이 낮을테고, 반대로 마른 체형이라도 운동부족으로 인해 근육량이 적고 체지방 비율이 높다면 뚱뚱하다는 소리를 들을 수 있겠죠?
그렇기 때문에 정확한 수치보다는 대략적인 값을 파악하는데 도움을 주는 도구라고 이해하시면 될 것 같습니다.
체지방률이란 무엇인가요?
체지방률은 말 그대로 전체 체중에서 차지하는 지방의 비율을 뜻합니다.
남자 성인의 경우 15~20% 여자 성인의 경우 18~28% 가 정상범위이며, 이를 초과한다면 과체중 또는 비만으로 분류됩니다.
또한 복부비만은 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 값인 WHR이라는 수치로도 알 수 있으며, 남성의 경우 0.9 여성의 경우 0.85 이상이면 복부비만으로 간주합니다.
건강검진표상의 표준체중 구하는 공식은 어떻게 되나요?
표준체중 = (신장-100)X0.9 입니다. 신장 160cm 의 40kg 인 사람이라면 (160-100)x0.9=54kg 이라는 뜻이죠. 위에서도 언급했듯이 절대적인 숫자라기 보다는 참고용으로만 활용하시는걸 추천드립니다.
사실 저도 처음에 인터넷 상에서 떠도는 비만도 계산기로 제 상태를 체크했을 때 경도비만 판정을 받아서 깜짝 놀랐던 적이 있었어요.
다행히 지금은 꾸준한 운동과 식단관리로 정상 범위 안에 들어와있지만 여전히 신경쓰이는건 어쩔 수 없네요.
여러분들도 너무 맹신하진 마시고 어디까지나 참고용으로만 활용하시길 바랍니다.
그리고 마지막으로 한가지 팁을 드리자면 다이어트 시 무작정 굶거나 무리한 운동을 하는 것 보다 적당한 식이조절과 가벼운 운동을 병행하는 편이 요요현상 없이 오랫동안 유지할 수 있다는 점 잊지 마세요!
